Bağışıklık güçlendiren gıdalar neler? Hangi besin maddeleri bağışıklığı güçlendirir? Bağışıklığı güçlendiren en iyi 8 gıda!

Dün Dr. Jockers’in “BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEMEK İÇİN 12 STRATEJİ” başlıklı çok güzel bir yazısını paylaşmıştık. Okumadıysanız mutlaka bu yazıyı okuyun. #sybağışıklık Bugün de Dr. Jockers’in aşağıda okuyacak olduğunuz bağışıklığı güçlendirmek için gıda önerilerini @nurcincaglar sizler için çevirdi. Yazıya geçmeden şunu özellikle belirtmek istiyoruz. Araca yanlış yakıt koyduğunuz, yani ekmek, şeker işlenmiş gıdalar yediğiniz sürece istediğiniz kadar… Okumaya devam et Bağışıklık güçlendiren gıdalar neler? Hangi besin maddeleri bağışıklığı güçlendirir? Bağışıklığı güçlendiren en iyi 8 gıda!

Çinko hangi besinlerde bulunur? En çok çinko içeren gıdalar neler? Çinko içeren gıdalar!

@a.okancaglar hesabını düzenli takip edenler zaman zaman yemek öncesi benim çiğ çekirdek yediğimi, salatalara çekirdek koyduğumuzu görür. Nohut, mercimek, ıspanak, badem de sık yediğimiz çinko kaynaklarından. Çinko bağışıklık desteği olarak gösterilen bir mineral. Biz ihtiyacımız olan mikro besinleri öncelikle gıdalardan almaya çalışıyoruz. Eksik kalanları ise takviyelerle tamamlıyoruz. “Vücudumuzdaki çinko düzeyini optimize etmenin en iyi yolu… Okumaya devam et Çinko hangi besinlerde bulunur? En çok çinko içeren gıdalar neler? Çinko içeren gıdalar!

Çinko eksikliğinin belirtileri neler? Çinko eksikliği neden olur? Çinkonun yararları nelerdir?

Dün çinko içeren 15 gıdadan bahsetmiştik. Bugünkü yazımızda ise çinko eksikliğinden ve yararlarından bahsetmek istiyoruz. @nurcincaglar sizler için çevirdi Biz ( @nurcincaglar & @a.okancaglar ) çinko düzeyimizi eritrosit içi 1500 civarında, plazmada ise 100-120 aralığında tutmaya çalışıyoruz. “Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dünyada % 31 oranında çinko eksikliği görüldüğünü belirtiyor. 1- ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BAZI BELİRTİLERİ Tırnaklarda… Okumaya devam et Çinko eksikliğinin belirtileri neler? Çinko eksikliği neden olur? Çinkonun yararları nelerdir?

Zeytinyağının faydaları neler? Zeytinyağı neye iyi geliyor? Zeytin yağının kanıtlanmış faydaları neler?

Zeytinyağının en sağlıklı yağlardan olduğunu biliyoruz. Bazı yararları: 1- Zeytinyağı sağlıklı tekli doymamış yağ açısından zengindir. Tekli doymamış yağ asidi oleik asidin pek çok yararı gösterilmiştir, pişirmede de iyi bir tercihtir. 2- Zeytinyağı çok miktarda antioksidan içerir. 3- Zeytinyağının güçlü anti inflamatuar özellikleri vardır. Oleik asit ve antioksidan oleokantal inflamasyonla savaşır. 4- Zeytinyağı inmeyi önleyebilir.… Okumaya devam et Zeytinyağının faydaları neler? Zeytinyağı neye iyi geliyor? Zeytin yağının kanıtlanmış faydaları neler?

D vitamini ve korona ilişkisi nedir? D vitamini eksikliği covid yapıyor mu? D vitamini koronadan koruyor mu?

Covid-19 her gün biraz daha yaygınlaşıyor. “Maske, mesafe, hijyen” tabii ki çok önemli ancak neden Türkiye’de yeterince D Vitaminin öneminden bahsedilmiyor, neden bağışıklık sisteminin güçlü tutulması yeterince ön plana çıkarılmıyor? TV’lerde konuşan uzmanların D vitamini düzeylerini ve bağışıklık sistemlerinin güçlü olup olmadığını inanın çok merak ediyorum. Biz çevremizde şunu görüyoruz. D vitamini 80-100 ve daha… Okumaya devam et D vitamini ve korona ilişkisi nedir? D vitamini eksikliği covid yapıyor mu? D vitamini koronadan koruyor mu?

Egzersiz yapmak koronadan korur mu? Düzenli egzersiz koronayı şiddetli geçirmeyi engelliyor.

Bugün egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisiyle ilgili üç yeni araştırma haberini @nurcincaglar sizler için çevirdi. British Journal of Sports Medicine’da (İngiliz Spor Hekimliği Dergisi) yayımlanan, Kaliforniya Üniversitesi araştırmacılarıca yapılan yeni bir çalışma hastalanmadan önce düzenli egzersiz yapan Covid hastalarında hastane ve yoğun bakım ihtiyacı ve ölümün daha az olduğunu gösteriyor. Çalışma için Kaliforniya’da Ocak 2020’den… Okumaya devam et Egzersiz yapmak koronadan korur mu? Düzenli egzersiz koronayı şiddetli geçirmeyi engelliyor.

Şeker C vitamini eksikliği mi yapıyor? C vitamini nelerde bulunur? C vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Her zaman söylüyoruz. Beslenmeyi düzeltmeden alınan takviyeler hiçbir işe yaramıyor önce beslenmenin düzeltilmesi gerekiyor. İşte bugünkü gönderimiz bunun çok güzel bir örneği. Covid 19 pandemisi sürecinde pek çok doktor bağışıklık sistemini güçlendirmek için D vitamini yanısıra C Vitamini de öneriyor. Peki aldığınız C vitamini gerçekten işe yaradı mı? İşte bu yazıyı @nurçincaglar sizin için çevirdi.… Okumaya devam et Şeker C vitamini eksikliği mi yapıyor? C vitamini nelerde bulunur? C vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Şeker magnezyum eksikliği mi yapıyor? Magnezyum eksikliği belirtileri neler? Magnezyum eksikliği için neler yapmalı?

Bağışıklık sisteminin en önemli ayağı “Ekmeksiz sağlıklı ve doğal beslenmek.” Her zaman söylüyoruz beslenmeyi düzeltmeden alınan takviyeler hiçbir işe yaramıyor. Önce beslenmenin düzeltilmesi gerekiyor. Dün “C Vitamini Hırsızı: Şeker” başlıklı yazı paylaşmıştık. Bugün de bir benzerini paylaşıyoruz. Yeterince D vitamini sentezlemek için hücrelerimizde yeterince magnezyum olması gerektiğini unutmayın. Magnezyum eksikliğinin 18 işaretini fotoğrafı sola kaydırarak… Okumaya devam et Şeker magnezyum eksikliği mi yapıyor? Magnezyum eksikliği belirtileri neler? Magnezyum eksikliği için neler yapmalı?

Şekerin beyne zararları neler? Şekerin beyindeki etkisi nedir? Şeker beyine nasıl zarar veriyor? Şekerin zararlarından nasıl kurtulunur?

İki gün önce C vitamini hırsızını, dün magnezyum hırsızını aktardık. Bugün de size beyin hırsızını aktaracağız. Nedir bu hırsızdan çektiğimiz? Maalesef ekmeği, şekeri ve işlenmiş gıdaları yaşamımızdan çıkarmadığımız yani hırsızlardan kurtulamadığımız sürece bazı hastalıklardan kurtulmak mümkün değil. Biz bunu bizzat yaşadık. Bu hikayeyi @a.okancaglar hesabında görebilirsiniz. Şeker beyni nasıl boşaltıyor? @nurcincaglar mbg’den sizler için çevirdi.… Okumaya devam et Şekerin beyne zararları neler? Şekerin beyindeki etkisi nedir? Şeker beyine nasıl zarar veriyor? Şekerin zararlarından nasıl kurtulunur?

İnsülin nasıl düşer? İnsülin düşürmenin yolları neler? İnsülin düşürmek için nelere dikkat etmeli?

İnsülin değeri ile açlık kan şekerini (glikoz) pek çok kişi karıştırıyor. Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu’ndaki doktorlar insülin (açlık) değerini 2-8 Aralığında olmasını öneriyorlar. Maalesef tahlil referans aralığı 2-25 gösterildiği için insanlar yanıltılabiliyor. Ben (AOÇ) 12 yıl boyunca her gün 7 adet diyabet ilacı içtim. Bu ilaçlar benim diyabetimi iyileştirebildi mi? Tabii ki hayır. Ben ne… Okumaya devam et İnsülin nasıl düşer? İnsülin düşürmenin yolları neler? İnsülin düşürmek için nelere dikkat etmeli?