amerika gazete oku en yeni haberler teknoloji haberleri

Sağlıklı sahur menüsü nasıldır? Örnek sahur menüsü

SAHUR:

Kahvaltı türü besinler tercih edilmelidir.

  • 1 Su bardağı süt veya ayran veya kefir veya yoğurt
  • 1-2 dilim peynir + 1adet haşlanmış yumurta veya yağsız omlet veya bunların yerine tam buğday ekmeği ile yapılmış yağsız bir tost

  • Bol bol domates, salatalık, maydanoz yeşillik vb. mevsimin taze sebzeleri
  • Birkaç adet kuru meyve veya kuru meyvelerden yapılmış hoşaf veya komposto 1 kase
  • 1-2 parça ceviz veya 4- 5 adet zeytin
  • 1 porsiyon zeytinyağlı menemen,
  • 1-2 ince dilim tam buğday ekmeği veya kepek ekmeği veya çavdar ekmeği,
  • Bol su içilmesi tavsiye olunur.

Umut Güner Kimdir