Sağlıklı sahur menüsü nasıldır? Örnek sahur menüsü

SAHUR: • Kahvaltı türü besinler tercih edilmelidir. 1 Su bardağı süt veya ayran veya kefir veya yoğurt 1-2 dilim peynir + 1adet haşlanmış yumurta veya yağsız omlet veya bunların yerine tam buğday ekmeği ile yapılmış yağsız bir tost Bol bol domates, salatalık, maydanoz yeşillik vb. mevsimin taze sebzeleri Birkaç adet kuru meyve veya kuru meyvelerden… Okumaya devam et Sağlıklı sahur menüsü nasıldır? Örnek sahur menüsü

İftarda ne yemeliyiz? İftarda nasıl beslenmeliyiz?

Yetişkin bir insan günde 1.5-2 lt su tüketmelidir. Ancak mevsimin sıcak olması, besin alımının yapılamadığı süre boyunca, günde 2-2.5 lt suya ihtiyacımız olacağı için bu miktar iftar ve sahur öğünleri arasında karşılanmaya çalışılmalıdır. Bol sulu gıdalar almalıyız. Pişireceğimiz taze veya kuru meyve hoşaf/kompostoları mümkünse şekersiz veya 1-2 lt suya maksimum 1 yemek kaşığı şeker konularak… Okumaya devam et İftarda ne yemeliyiz? İftarda nasıl beslenmeliyiz?

Sahurda ne yemeliyiz? Sahurda nasıl beslenmeliyiz?

Sahur, insanları oruca hazırlayan en önemli öğündür. Mutlaka uyanılması ve kan şekerinin dengede tutulması için, sahur yapılması gerekmektedir. İftarda ve sahurda; kızartma, kavurma, salam, sosis, sucuk (şarküteri ürünleri) vb. gibi çok yağlı, çok baharatlı, tuzlu yiyeceklerden uzak durmalıyız. Bunlar daha fazla susamaya neden olacağı için oruç tutmamızı güçleştirecektir. Sahurda çok yemek yerine, daha yavaş sindirilen,… Okumaya devam et Sahurda ne yemeliyiz? Sahurda nasıl beslenmeliyiz?

Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

Tüm gün aç kalan vücudumuza, iftarda 3-4 çeşit yemeği bir arada ve hızlı bir şekilde alırsak, boş midemize bir anda çok yükleniriz. Bu durum midemizde ağırlık, bulantı, gaz, yanma, reflü, kabızlık gibi sağlık sorunlarına yol açacaktır. Bunları önlemek için, iftarda su veya hurma ile orucumuzu açtıktan sonra, yağ oranı az olan iftariyeliklerden (1-2 dilim peynir,… Okumaya devam et Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?